认知天性中的说到的——检索

《认知天性》中说到的关于学习的最重要的理念或是方法：检索

检索式练习简单来说就是学习过后，回想知识。检索会强化记忆，并阻止遗忘。

认知科学家从实证研究中得知，测验、间隔练习、穿插练习、多样化练习、生成，以及特定形式的环境干扰，会让学习更有效，记忆更牢靠。

学习时花费越多的心思（检索），尝试用自己的话语去重新演绎它（生成），或者尝试理解不同语境下不同意义（迁移），可以使用类比或者把知识形象化（迁移），越能牢固的掌握它。还可以看一会儿书，然后去学一会儿吉他，再回头看书，间隔学习更有利于记忆（间隔）。

知识越容易被检索，就越不容易被记住。相反，检索知识时花费的努力越多，就越能深化这种记忆。这种矛盾便是“合意困难”的核心。检索（实际上是重新学习）耗费的努力越多，你学得就越扎实；你忘记的越多，检索就更为有效，更好地形成永久性的知识。

合意困难：在学习时故意给自己制造的麻烦。提高了短期学习的难度，但长期来看能提升学习效果。听起来像是与“学习区”的理念相似。想要让困难是合意的，必须确保困难是学习者加大努力就能克服的。

“看起来很努力”但实际上效果不好的学习方法：

反复阅读书本：就像我们现在读书一样，读过了还是不知道书里说什么。

集中式练习：集中长时段学习、认真书写漂亮的笔记、一遍一遍背诵、一遍一遍抄写。

使用以检索为主的学习方法效果会更好

• 检索：课后试着用自己的话说出所学的概念、定义、知识点；
• 复述：看完一本书、一篇文章，把书合上，复述一遍书的内容；
• 反思：反思学到的东西，并用测试题来检验自己所学；
• 细化：加深理解，使用自己的语言以及关联的旧知识去描述所学知识；
• 关联：学习新知识时，试着与学过的知识关联起来，或者想想其他的例子；
• 生成：学一个抽象的知识时，试着找到一个类比或者形象化所学的知识；
• 回顾：上午学的知识，在下午、晚上或睡前、第二天再次回顾；
• 间隔：把多个学习科目，把问题的不同类型混搭起来，间隔开穿插练习，可以实现重复检索；（好像有悖于我们的习惯）

考试测验是最有效的学习策略之一

把考试当成一种学习工具，可以让学生主动检索，从而强化记忆，而且检索花费的心思越多，受益就越多。

对于学习者来说，最好的习惯之一应该是进行有规律的自测，重新校准自己知道什么、不知道什么。

对自己的知识感到自信是一回事，把对知识的熟练掌握表现出来则是另一回事。测验不仅是一种强大的学习方法，还能实际检测出你对自己水平的判断是否准确。只有当你反复取得成绩，并通过了模拟真实条件的测验时，你的信心才是可靠的。