4月份习惯培养：生活清单

教育不是灌满一桶水，而是点燃一把火。
(爱尔兰诗人 叶芝)

Education is not the filling of a pail but the lighting of a fire.
(William Butler Yeats, lrish poet)

往桶里灌水的事，之前做得太多了，现在初中了，桶里的水越来越多，越不好往里灌了，何况我们自己桶里也没多少水了……
尽管如此，一看到桶就还是想往里灌水，这是病，得治。

以后还是多想想怎样让这把火烧得更旺些。
多带着孩子实践一些做事的理念、思路和方法；多创造一些有可能让他举一反三的宽松环境。

4月就关注一个习惯：生活清单。

这其实是一个比较大的习惯，应用场景太多了，这次先专注在放学后的日常活动。
自己每天做规划，放学回家后，把休息、学习、生活等合理安排好。
晚上把第二天需要用的东西、穿的衣服都准备出来，放到合适的位置。
早上起床后，主动去做规律性地洗漱，带好该带的东西去学校。
做到自己的用品知道在哪里，是什么状态，不丢三落四。
桌上放一个清单，里边是每天固定要做的事件清单，每天睡前按清单一项一项检查是否为第二天做好准备。
门后边贴一份出门前要做的事及带的东西清单。

目的：慢慢地养成提前做好准备的习惯。

每日睡前固定清单。

☐ 洗饭盒与餐具
☐ 饭盒袋子与书包放一起
☐ 准备第二天要穿的衣服
☐ 按穿的先后顺序把衣服放整齐
☐ 第二天要穿的袜子
☐ 口罩
☐ 水杯

下面对每天的执行情况作个记录

2022年04月07日：

回来后做事的顺序是：

听歌（主）→洗脚（被）→洗袜子（被）→复习（主）→洗饭盒（主）→洗漱（主）→睡前准备第二天用品（随意）

总体做得不好：

1. 刷饭盒时间太晚，在11点半之后睡前才刷的；
2. 把占脑的/必做的/没兴趣的事情留到最后才做，回家后先听歌、聊天做轻松的事；
3. 还是拖拉动作太慢。（需要想个办法）
4. 做事考虑不够周全，隐患太多。

我们需要注意的：
不要总催，该洗脚了、把袜子洗了、把东西收好、该这个啦、都几点了还不睡。这些话，以后要控制着，少说。大人的焦虑会传染。

想到的尝试方法：
先让他自己安排几天，不怕错，不怕晚，做得不好的地方以聊天的方式说一下，不刻意批评，主要作用是让他自己体会，然后商量一下接下来的三天，按我说的顺序做这些事，双方约定先做三天，体会一下这样做什么好处和坏处。然后做的这三天，多些由衷的不刻意的表扬，(根据《掌握习惯》里的第四法则：令人愉悦)，让他一做这件事就会想到愉快的事，会增加以后主动做这件事的动力。

2022年04月08日周五

早上起床后与之前变化不大，规律性不强。
周五没有晚自习，晚上6点就放学了，周末放两天假，所以周五晚上也不用急着写作业，晚上没有催他做这做那，自己11点多主动睡的。

都是主动做的事：听歌→看书→玩ipad→看了一集双城之战（中间穿插着若干聊天对话）→洗漱→洗饭盒（进步）→收拾房间→睡觉。

简评：
周五还是以放松为主，没有特别要求，也没有催促。
不好的方面：没有主动洗澡或洗脚、洗袜子。
好的方面：主动刷了饭盒（看来还是有效果的，以前没有主动刷过）；睡前简单收拾了房间，虽然不是很彻底，但是算是有进步。

我们也要放平心态，既然选择放手，培养主动做事的习惯，一开始就要有心理准备，不可能一开始就能全部都做好。不能用我们几十年的生活经验的标准去要求一个心智初开的少年。只要某些方面做得比以前好，就是进步。微小进步的长期积累胜过巨大进步的短期爆发。

2022年04月09日周六

今天的计划是上午看书，下午写完作业。复习课外数学，周六晚上有一节网课（唯一的课外班)。
执行的还算合格，晚上做的事情：

洗脚（被）→洗袜子（主）→洗漱（主）
洗脸时居然用了洗面奶，第一次啊。
还把下午买的53试卷和水杯放到袋子里，说周日上午还去图书馆，东西都整理好了。

简评
通过这几天观察，整体上是有进步的，有了清单，虽然开始的时候抵触，慢慢地脑子里会不自觉地按清单写的要求去做了。也开始有意识地为第二天做准备了。
人就是习惯型动物，以前没做的事，只是因为不知道或者不会做，一旦做过几次后，就会把新的种子种到习惯里。

2022年04月10日周日

早上出门时拿上昨天准备好的袋子就出发了，省了好多事，今天来得早，人还不多。
晚上做清单的事项好像自然了些：

洗澡（提醒了马上就去了）→洗脸（仔细了些）→刷牙（主）→睡前准备周一衣服（主）→准备饭盒水杯（主）

简评
上午走着去图书馆，还有个目的，可以畅聊，而且聊的时候双方都很专注，因为要走路，不能看书或者干别的，这是一个非常好的聊天场景。去的时候二十分钟，回来二十分钟，只要不聊一些说教的内容，一般都会比较愉快，人在愉快的时候也更容易接受对方的话。

清单执行得比较好，但是，周末作业完成得不好，可能是觉得今天没做好作业方面的事，所以才主动执行清单的吧。

周末作业计划是周六下午做完的，但是当天只列出了2项，等到周日晚上收拾东西看学习机时，发现上面还有好几项各科目的作业需要完成，最终到晚上12点也没。看来对这些作业的重视程度不够，所以就没放在心上。

这不是第一次了，已经有好几次，白天过得悠悠然，等到了周日晚上发现学习机上还有好几项作业没做。每当此时，我心中万马奔腾……

不过这样也好，今天又重现了一次这个问题，以前让他列出作业还抵触，这次看你还说什么。要利用这次的问题，变成一次机会。

趁机提要求：每次周五放学后，必须马上把周末的作业一项一项列到纸上，不能遗漏。乖乖地答应了，周五放学见小子，我看你的实际行动。

2022年04月11日周一

回家后做事还是有拖拉的情况。

没洗澡（脚/袜）→洗饭盒（主）→洗漱

简评
做事拖拉、时间观念不强，这也是很重要的。
下一个习惯抓下这个：做事限时、专注。

2022年04月12日周二

回家后，休息了会，主动去洗了饭盒，复习数学。
家里这两天检修燃气，所以没热水，用热水洗的活儿做不了。

2022年04月13日周三

今天回家后就给我发视频，说回家马上就主动去洗了饭盒，通完话，就去复习历史。
虽然没热水不能洗脚，但也把袜子洗了，投得很干净。

简评
今天执行情况很好，知道主动执行该做的事。
说明这个习惯在慢慢地变成主动。

人就是习惯型动物，对于要养成的习惯，可以先强制执行几天，开始觉得别扭甚至难受；但坚持几天后，就觉得没那么别扭了；然后再坚持几天，慢慢地发现这么做也不错，就变成主动去做了；再然后发现比前那样做要好（比如，又节省时间，早上出门时很从容，也不用那么慌张），就彻底摒弃以前不好的习惯了。

不尝试新的方式，就办法和以前的方式比较，永远只会按一种方式；尝试新的做事式方式后，如果觉得不好，还可以按自己以前的方式，但是如果比以前的好，肯定会用新的方式。

所以，要自己去探索、尝试，这样才可以迭代，才可以成长，才可以创新。
学习方面其实也是这样，勇于探索，去发现未知的自己。
写这篇博客，我也没想到会有这么多收获。世上所有的事情都是相通的，新事情获得的想法和旧知识相关联，就会让自己的认知更丰满，还会产生新的想法，看似不相关的事情，可能都是有关联的，好像有点“道可道，非常道”的意思。

2022年04月14日周四

回家后放下书包第一件事就主动去洗了饭盒和袜子，家里的燃气又被放鸽子了，看来是还没修好，希望明天能来吧。

简评
做得很好，看来鼓励真是件法宝，其实慢慢养成尽早执行清单好习惯，对自己是有好处的，还可以在一定程度上避免拖延。各个习惯之间是不关联的，一旦养成一个好习惯，其实在潜意识里会感受到这个习惯带来的好处，即使嘴上不说也是会感受到的。

像洗饭盒这件事，早晚都是要洗的，如果拖到最后，洗饭盒这件事始终在心里占着一定的缓存，做其他的事也会分心的，总觉得还有事要做。使用待办清单，可以把所有的事情从脑子里清空，把精力专注于手上的事。让大脑发挥CPU的功能，去处理事情，而不是像硬盘一样存储事情。

2022年04月15日周五

回家后，主动洗了饭盒和袜子。晚上复习了周六的数学网课，并写了作业清单。

2022年04月16日周六

上午去背着书包去图书馆，完成清单上的作业。
以前来图书馆，总是看书的时间长，这次先坐下来写作业，完成了几项后，休息的时候才开始找书读。这说明有了要事优先的意识。这一点也是值得鼓励的。

晚上来了燃气，主动接水洗了脚和袜子。

2022年04月17日周日

约了下午的省图，但因有事外出，只能妈妈陪着去了。
回家后执行了清单，房间也收拾了，只是收拾得不彻底。只要有进步，哪怕是微小的，也是值得表扬的。
上午做数学作业卷的时候，没有专注做，边做还边看其他东西，批评后还是没意识到错误。被凑了。

做任何事，保持专注的状态是非常重要的，现在诱惑的东西太多，吃的、喝的、玩的、看的各方面的都有，做到专注是不太容易的。所以专注这个事，以后要多想办法刻意地训练。

2022年04月18日周一

今天放学后主动洗饭盒、洗澡、洗袜子。赞

2022年04月19日周二

放学后主动洗手、洗饭盒，回家就说饿又吃了一个大面包，喝了一袋奶。
主动洗脚、洗袜子。

简评
以前总说“你要合理安排时间”，但是这几个字不够明确，怎样才算合理，一定要明确下来，执行起来才不会模糊。

2022年04月20日周三

放学后又吃个大面包，喝一袋奶，长身体的时候，同时上课是非常也耗费能量的一件事。
一定要保证能量和充足的睡眠，要养成早睡的习惯。
回家主动洗手，洗饭盒。

2022年04月21日周四

周四执行的不好，主动性差。

简评
列这个清单目的是，每天放学后要记得自己该做的事，尽早做完，享受自己做事后的成就感。

我们每个人每天都有自己该做的事，提早做完释放脑空间，提升愉悦感，如果拖着不做到最后期限，又不得不做时，就会凑和甚至遗忘。

最后期限的英文是deadline，两个单词的组合，可以简单理解成“死亡线”，把最后期限比做“死亡时刻”。可以看出最后期限是个多么恐怖的时刻。
另外，根据“稀缺”的说法，人在资源稀缺的时候会变笨，其实就是“稀缺”会带来的压力大量占据大脑的心智带宽，使大脑无暇他想，导致本来能够轻松想到的事出现遗漏，本来能够轻松做到的事不知道如何下手，甚至做出错误的决定。所以要避免这个“稀缺”的情况出现。
简单地说，时间紧了，做事自然就会有纰漏。

2022年04月22日周五

周五主动做了该做的事，不过房间收拾不太好。

简评
像收拾房间这种事，其实不用每天都耗费太多时间，只要保证所有东西，保持在固定的位置就可以。所以要记得用完东西，马上放回原处。这样其实每天基本不用刻意收拾，就可以保持整洁。

前两天看本书介绍了中学生“全流程优化”的方法，保持环境整洁也是其中的一个环节。
全流程优化是说：一件复杂的事情由多个流程组成，优化每一个流程做到（接近）最好，最终效果将会是原来好几倍。

2022年04月23日周六

周六休息，我有事出门了，妈妈陪着去图书馆写作业、看书。

2022年04月24日周日

为了凑五一的假期，周日正常上课。

2022年04月25日周一

明天期中考试，回家后对明天要考的科目复习。

2022年04月26日周二

期中考试第一天

2022年04月27日周三

期中考试第二天

2022年04月28日周四

这篇日志只能写到这里了。列清单执行清单的习惯会继续执行下去的。